但我没有提供实质性的证据。这是她的谣言吗？

前女友散布负面言论若无证据，需进一步收集。依据《刑法》第二百四十六条，捏造事实诽谤他人情节严重可构成诽谤罪，不及时处理可能影响名誉，甚至造成精神损害。
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前女友散布谣言需应对。操作如下：1.收集证据，如证人证言、造谣录音；2.证据确凿时报警，由公安机关处理；3.若证据不足，向法院提起诉讼，并要求公安机关协助提供证据；4.无论哪种方式，都需保留好所有相关证据，以备不时之需。
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处理前女友散布谣言的常见方式有收集证据、报警处理或诉讼维权。建议先尝试收集证据，如证人证言、录音录像等，若证据确凿可直接报警；若证据收集困难，可考虑通过诉讼途径，请求法院要求公安机关协助。